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其实所谓的食疗办法，主要指的是通过饮食方式起到改善血压的作用，而实际上饮食因素的确在降压过程中，发挥着基础而至关重要的作用。如下，简单介绍一些饮食因素对血压的影响。

1.避免咸食。诸如一些咸菜、熟食品、汤等食品中含有大量的钠盐，建议高血压患者尽量少食用。尤其是汤，因为其中含有大量的盐成分。如果没有上述饮食习惯的人，建议完全戒除。对于食盐来说，一天应控制在五克以下。

2.摄入充足的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维，钾等维生素和矿物质，对于血压有一定改善作用。目前建议，每天食用500克的蔬菜和250克的水果，如果不能进食上述数量的水果，可以考虑鲜榨果汁或蔬菜汁，直接饮用。

在网络上，流传一些“科普”，说是果蔬汁能够打通闭塞的血管，这些都是谣言，实际上是无法做到的，但是通过饮用上述蔬菜汁，的确可以起到辅助降压，改善微循环等作用。

3.避免油炸食品。油炸食品含有大量的反式脂肪酸，能够升高血脂，增加心血管系统疾病的发生率，建议尽量少食此类食品。另外，在肉类的选择上，建议优选鱼肉，尤其是深海鱼类，这类食品含有大量的不饱和脂肪酸，尽量少食猪肉等肥肉制品，因为其中含有还有大量的饱和脂肪酸，能够增加血脂水平。

总之，不管对于高血压患者还是健康者来说，应该均衡饮食，粗细搭配，才能保证健康的体魄。

好的治疗方法首选就是要低盐低脂饮食，少吃油腻的食物，多吃些有降压和对心脑血管好处的食物如香蕉，卷心菜，紫色茄子，芹菜，紫菜，洋葱，木耳，香菇，西红柿，苹果，猕猴桃等。

肉类选择鱼类或瘦肉类为主，但每日食入量要根据自己体重的多少来控制，平日里也要养成多喝水的习惯。

谢邀！高血压是以动脉血压升高为主要表现，并伴有脑，心，肾功能障碍和病理改变的全身性疾病。

在这里繁花跟朋友们分享几种高血压患者日常食疗的小验方。

1:芹菜500克，水煎加白糖适量代茶饮。

2:绿豆，海带各100克，大米适量，将海带切碎与其它调味料煮成粥，可以长期当晚餐食用。

3:生花生米侵泡醋中，5天后食用，每天早上10~15粒有降压，降低胆固醇作用。

感谢邀请。

诱发高血压的因素也是有很多的，例如长期重口味的饮食，可能会造成过多钠离子的摄入，过多钠离子会扰乱离子平衡，升高血管外渗透压，压迫血管，从而让血液流通时压强较大，形成高血压；也可能是血管健康不容乐观，血管中多数地方硬化阻塞，血管壁狭窄，血液流经时同样有高血压的情况，这种情况通常也伴有高血脂、高血糖。因为如果血液中游离葡萄糖较高，游离脂肪酸较高，这些微粒随着血流流动时很可能会刮伤血管内壁，血管内壁未修复后被反复刮伤的过程，很有可能累积一些低密度脂蛋白、杂质、巨噬细胞也会大量聚集于此，于是这部分的血管很容易产生粥样硬化，衍变为硬化，或者血栓，如此一来，血管健康堪忧，血压也逐步升高。

因此，高血压患者日常的饮食应该清淡，并且也应该避免高脂高糖食物的过量摄入。烹饪方式避免油炸、烧烤、爆炒、煎炸等油多火大的类型，多以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主。食用油的摄入量膳食指南推荐一天是20~25g/人，对于高血压患者来说，可以减少到15g左右，多选择植物油，避免动物油脂的过多摄入。少吃富含精致糖的食物，加工类食物，如糕点、糖果、巧克力、冷饮、甜饮料等，这些食物富含糖分，还含有不少反式脂肪酸，更容易增加心脑血管疾病爆发几率。

肉类不是不能吃，而是有选择地吃。多选择精瘦肉食用，避免肥肉、五花肉等摄入过量，多以鱼虾肉、禽肉代替畜肉，增加优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量；最好少喝肉汤，肉汤中容易融入脂肪和嘌呤，对高尿酸和高血脂都不利。每日摄入肉类最好是45~60g左右。增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例，可以在精细的主食中添加粗杂粮、杂豆混合食用，增加膳食纤维摄入量，减少脂肪、糖分、胆固醇的吸收，还能够平稳餐后血糖，提高饱腹感。

纸上烤鱼怎么做？

每次用草鱼做烤鱼，即使吃撑了也还是会有剩。

所以这次不想浪费了，就买了这种小鱼做。

这次这样就刚刚好啊！

烤 香辣味 <30分钟 较低热量

主料 2人份

罗非鱼500克、千张90克、洋葱1/2个、灯笼椒1/2个、黄瓜1/2根

辅料

干辣椒7个、花椒20粒、蒜子5瓣、香葱1根、盐1.5茶匙、酱油1汤匙、米酒几滴、生姜5克、豆瓣酱2汤匙、花生油2汤匙

重庆烤鱼步骤1

重庆烤鱼的做法大全

纸上烤鱼

原料： 罗非鱼 1条，蒜 半头，青柠 1个，生抽 15毫升，鱼露 15毫升，蚝油 10毫升，白兰地 10毫升，黑胡椒 少许，香茅 少许，植物油 15毫升，朝天椒 3个。

做法：

1.罗非鱼去鳞去鳃去内脏后，冲洗干净备用。去皮切碎，野山椒切碎。

2.在鱼身两面各划几刀，将鱼露、生抽、白兰地、蚝油、汁、放入碗中混合成调味汁，挤入青柠檬汁。3.在鱼身两面各划几刀，将鱼露、生抽、白兰地、蚝油、汁、放入碗中混合成调味汁，挤入青柠檬汁。4.罗非鱼放入一张大锡纸上，用蒜末将鱼身内外涂抹均匀，浇上一大半的调味汁，鱼身内外再放上少许香茅草和野山椒。5.将锡纸四周折起把鱼包住，放入190°预热好的烤箱，烤20分钟。 6.取出后，打开锡纸浇剩余的调味汁，撒上黑胡椒碎，烤箱调至200度，继续烘烤5分钟即可出炉。

小贴士： 除了罗非鱼，这道菜还可以用桂鱼来做，买不到可以用普通的柠檬代替；买不到新鲜的香茅草可用干的香茅代替，就是气味会稍逊色一些；烤鱼的时间还要视鱼的大小以及烤箱的温度适当调整一下。

希望可以帮助到你，谢谢。

万州烤鱼是重庆地区知名的美食品牌，万州烤鱼更是集火锅、干锅、汤锅、烧烤的优势于一体，在当前的中华餐饮市场上有着非常重要的地位，是不可替代的特色美食。万州烤鱼在上的技巧是非常多的，这里更是集多种烹饪手法于一身，每一个环节都需要用心制作，学习烤鱼一定要跟随专业老师学习，实操练习。

重庆新东方烤鱼培训班：

学习品种：万州烤鱼、纸上烤鱼、巫山烤鱼、酸菜烤鱼、泡椒烤鱼、剁椒烤鱼、纸包鱼、豆豉烤鱼等

学习内容：

1、鱼的初步宰杀、处理、定型；

2、前期的腌制码味、时间控制；

3、碳烤过程的火候掌控、刷油处理、保持鱼的完整性与美观性；

4、多种味型的炒料制作与辅料配菜搭配；

5、烤鱼的定价、开店工具的购买建议、场地的选择定位；

学院还将提供6大创业帮扶，包括开业指导、***购指导、技术支持、运营支持、人员管理、成本控制。让您在开店创业路上不走弯路！

纸上烤鱼的制作方法：

首先将2斤重的鱼两边改一字花刀鱼肚子里面塞上姜片和香葱和腌料2两(烧烤料一代和150克盐拌匀即可)腌制5分钟放入蒸箱大火蒸3分钟蒸制前鱼的两面抹上啤酒和料酒蒸好之后备用、烤鱼专用纸铺上洋葱丝和香菜段在放入蒸好的鱼浇上各种口味的汁即可。

纸上烤鱼香辣味制作：

锅坐上色拉油150克放入姜末30克蒜末30克红小米辣和干花椒粉各少许、再放入豆豉10克(提前剁细)红油150克水150克料酒、糖、味精、胡椒粉、白醋、香油各少许调味即可。

纸上烤鱼的香料制作：

草果16克，木香16克，香砂8克，砂仁5克，草蔻8克，毕拔10克，丁香3克，白蔻10克，白芷12克，山奈10克，香果10克，干姜15克，小茴20克，肉果32克，甘草5克，桂皮10克，桂丁12克，香草25克，桃草25克，枝子15克，毛桃15克，花椒150克，八角15克，香叶32克，孜然12克，当归5克，党参5克，陈皮10克。将全部的香料用打粉机打碎即可。

纸上烤鱼香辣味的制作方法：

锅坐上色拉油150克放入姜末30克蒜末30克红小米辣和干花椒粉各少许、再放入豆豉10克(提前剁细)红油150克水150克料酒、糖、味精、胡椒粉、白醋、香油各少许调味即可。 制作纸上烤鱼和烤鱼的制作方法都是大同小异，只不过纸上烤鱼是用蒸至后烤，而烤鱼的制作方式是先烤后焖的制作方法，纸上烤鱼没有烤鱼那么热气，很适合老少皆宜的菜品。

纸上烤鱼

食材明细

• 草鱼一斤不到两斤
• 芹菜适量
• 洋葱适量
• 姜适量
• 蒜适量
• 香油适量
• 豆瓣酱适量
• 生抽适量
• 香菜适量
• 盐适量
• 鸡精适量
• 干辣椒面适量
• 干辣椒适量
• 灯笼泡椒适量

• 微辣口味
• 烤工艺
• 半小时耗时
• 高级难度

纸上烤鱼的做法步骤

• 1鱼洗净，不要破开，就一整条。适量盐，鸡精，酱油均匀涂抹鱼身加入西芹 ，洋葱 ，姜 ，蒜，美味鲜，香油腌制腌制20分钟左右即可
• 2将5个大蒜剁碎，不用太碎如图灯笼泡椒10个对切
• 3锅里放油加豆瓣酱，姜，蒜，酱油，盐，鸡精，干辣椒面，少许香料粉爆炒，炒香，如图 备用
• 4烤鱼纸一张放电烤鱼锅上《淘宝上搜索电烤鱼锅烤鱼纸可以买到100多就够了，方便以后家里随时吃烤鱼》把之前腌制的鱼整支放烤鱼纸上刚刚制作好的《辣椒油》均匀淋在鱼身上加入刚剁好的蒜和灯笼辣椒如图
• 5加入香菜如图
• 61.放烤鱼锅里包好如图2.锅里加入调和油平铺锅底3.开火烤10分钟左右
• 7打开烤纸把鱼翻一面烤熟的那面就可以吃了另一名可以继续烤
• 8如果想更香那么就把纸给抽掉如图建议抽掉
• 9烤鱼吃完汤汁里面可以加各种荤素菜《如图》个人推荐花甲和虾，牛肉烤烤味道很不错反正就是根据个人爱好加配菜就好我这里是5人份的量哦烤鱼加啤酒，生活过的不要太好这里的成本也就100多块适合家里来人小聚。

小窍门好了，一条美味的烤鱼搞定祝上仙们用餐愉快。使用的厨具：烤炉所属分类： 热菜 家常菜

回到农村你无聊的时候是怎么度过的？

如果你的故乡在农村，家乡还保留有一块自已的宅基地，当你再回到家乡农村的时候，你就不会感到无聊与寂寞。

我就是退休后回到家乡农村养老，家乡有我祖遗的宅基地，宅基地上我又盖了很多房屋可以随意住。我家的宅基地比较大，空余的地方我种了瓜果与蔬菜。栽植的树有香樁树、李子树，还有杏树、枣树和葡萄。我把院子建成了小菜园，我种植了西葫芦、南瓜、西红柿，还栽植了茄子、辣椒、小葱、韭菜和草莓，还点种了豆角和苤蓝。种植了这么多的瓜果蔬菜，是需要认真的管理，只有辛勤才可有收获。

虽然说退休后应当是享福的时候了，可我却从小养成了勤劳的习惯，闲不着，坐不住，不干点活儿不舒服。不瞒你说，我还种着父母、子女承包的十五亩土地，你说我回到农村后，有无闲的无聊的时候吗？退休后。回到家乡农村，我又找到了更忙乱的工作，只不过这个工作是自由的，我就是领导，我说了算，什么时该干，什么时休息，不用开会不用研究。

说实在的，农村确实是养老的好去处(前提是有稳定的收入作保障)。农村有广阔的大自然美景，农村的空气相当新鲜，农村有充足的阳光普照，农村有吃不完的新鲜瓜果蔬菜。农村没有城市红绿灯的限制，农村少了城市那拥挤与喧闹。农村人生活节凑慢，可以早睡也可以迟起，可一觉睡到自然醒。农村里邻居间可以窜门儿聊天，农村里到处是父老乡亲。回到农村的你，决对不会有无聊的时候，时时处处会让你充满幸福和愉快。

欢迎你来农村，回到故乡来养老，农村永远是你最可靠的″根据地″。

我正在农村创业，主要种植枣树，

对于一个种地创业的人来说！无聊的时间很有限，如同上班，每天早出晚归，几乎天天在地里，哪有时间无聊！如果说真又无聊的时侯，那一定是下雨，田里不能干活，只能闷外屋里，或者休息，或者上网学习农业知识！

回到农村主要三件事，1:帮助家中干点，家务事，或卖买菜之事。

2:设法搞到一小快地田，种些瓜豆莱类，田周边再种植小树花草，有空培育一下可以了。

3:头条必须要学会玩，已会玩的要继续並且要精益求精，做到老学到老还是要向师友们学习，我感觉玩头条很有兴趣，越来越懂事非了，不知的我常请教，天天游天天离不开头条通，一有时间空闲就玩，不顾走到那里头条在不会寂寞嘞。

这是我个人看法。

现在的农村并不无聊。农村老年人除了管理好自己的几亩地，闲暇之余，找些老友老邻居侃侃大山唠唠家长，或是下下棋打打***，晚上看看电视玩玩手机，或是去广场跳跳舞，非常悠哉。有些文化内涵老人，清晨起来来到村外，呼吸着新鲜空气，欣赏着大自然美景，听着欢畅悦耳的鸟语，也是一种享受。比起人声宣闹，车辆拥堵尾气熏天的大城市，又胜过多少倍。

回到老家可能只有年轻人会感觉无聊，我们从小在农村长大，家里的一草一木都有儿时的记忆。每次回老家，都是匆匆忙忙，感觉时间不够。

回到家里 ，院子里杂草丛生。大家分工合作，除草，打扫卫生。全家人忙的不亦乐乎。

收拾干净，再挨家挨户去串门，家长里短，谈天说地。大家都舍不得离开。因为，下一次又不知道好久再见面了。

然后，就去地里看看，虽然庄稼是别人家的，但地是自己的，对田地，老年人非常有感情。但离家远的地方，全部都荒芜了，父亲一边感叹，一边念念不舍。

每次回家，父母都会去爷爷奶奶坟前看看，烧纸，拜拜。告知小辈们，不要忘记农村的风俗习惯。

回家了，一切都那么亲切。每次都舍不得离开。

没有工作，去农村给自己留条后路可以吗？

你好，俺是乡村宋哥，非常高兴回答你的问题。

没有工作，回农村可以滴，现在在城市压力大，回农村也可以放松一下心情，等到你合适里项目了可以做一做，首先你要考察考察市场，看看可以做什么项目。

如果农村有地里话，你也可以种植，也可以养殖，都可以滴，如果是养殖里话可以养殖点，鸡鸭鹅都可以滴，首先你要技术，还要吃苦耐劳，投资有风险，想养殖又没有技术里话，你可以先少养一点，学习一下，养殖首先要做好防疫，卫生条件，通风条件，场地，这都要做好。

二，如果你要种植里话，也是可以滴，现在里人们对生活条件都提高了，你可以种植无公害水果，比如，葡萄，梨，桃，等水果，只要种植里是无公害里水果，大家还是喜欢吃的，也可以搞***摘园，如果是星期天大人领着孩子到***摘园，又可以***摘又体验一下农村里生活，合乐而不为呢？

以上是俺个人观点，只功参考，谢谢

说实话，现在的我还挺喜欢农村的。感觉生活很平静，有种岁月静好的感觉。

刚毕业的时候很是意气风发，总想着要在外面干一番事业，总觉得城市大好发展，以后一定要有自己的立足之地。

结果现实***地打了我的脸，这几年都是我一个人独自在外，一个人打拼，没有朋友，没有社交，做着一份自己并不喜欢的工作，心里一度迷茫无措。

但心中还是很不甘心，因为自己就是农村出来的，所以深深觉得农村确实比城市落后好多，尤其教育这一块，所以为了以后着想我是不愿意回去的。

可是等我真正回家后，我发现其实家里也没这么不好。其实现在农村也是很方便的，什么都不缺，由于网络的发展，不管在哪信息都不会滞后。

关键是回来后跟亲人一起很是开心，闲来无事出去走走，看看山水心中顿时明媚不少。

很多时候我们一往无前，其实有时候不同的选择也会有不一样的收获。城市是好，但农村不见得就不好，只要自己肯努力，在哪里都能过得好。

在农村你照样可以做你想做的事情，一切只看自己的选择。

喜欢的点个关注呀@阿莫清欢 #我要上条头#

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